Ses Cours :

ZUMBA/DRUMSTICK : Cours chorégraphié cardio et fun avec une partie renfo.

STRETCHING  : Soulager les tensions musculaires et articulaires en relâchant les muscles tendus, notamment ceux du dos, des épaules et du cou, le stretching aide à soulager les douleurs et détendre le corps.

RENFO : Les exercices à faire en renforcement musculaire, la chaise dos au mur, fentes dynamiques, gainage, pompes, etc... toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et fonctionnel.

ULTRA ZEN : On mobilise son corps avec un renforcement musculaire doux, suivi d'un stretching ciblé sur les muscles sollicités lors du renfo. Vient ensuite un exercice de respiration. La séance se termine avec de la relaxation. Détente absolue. Lâché prise.

BODY SCULPT : Un cours de tonification musculaire axé sur le renforcement musculaire. Squat : cuisses, fessiers et bas du dos. Soulevé de terre : cuisses, fessiers et haut du dos. Développé couché et pompes : pectoraux, triceps et avant d'épaules.

SES FORMATIONS : (En attente)

 Ses cours : 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

BODY ZEN : Taï-Chi, Yoga, pilates, étirements, relaxation... un parfait mélange pour vous renforcer en douceur et ressortir totalement détendu.

SWISS BALL : est le moyen d'obtenir des abdominaux fermes, car il permet de cibler les muscles profonds frontaux, latéraux, obliques des abdominaux.

Le dos est plus souple et plus musclé.

ZUMBA : Une discipline sportive ultra dynamique qui permet de se défouler sur les tubes du moment tout en améliorant son endurance et ses capacités cardio-respiratoires. L'amusement prend rapidement le pas sur l'effort.

PILATES FLOW : C'est un cours hybride qui reprend les fondamentaux du pilates, du yoga et de la barre au sol. Sur une musique hypnotique on enchaîne les mouvements plus efficaces de ces 3 disciplines, c'est pourquoi c'est un sport équilibré et complet. 

Ses Formations :

- Brevet Professionnel de l'Education Populaire et du Sport (B.P.J.E.P.S.)

- Activités Gymniques de la Forme et de la Force

- Forme en Cours Collectifs.

- Certificat Sécurité Civile Prévention et Secours civiques de Niveau 1

- Brevet Européen des Premiers Secours

- Certificat de Formation Initiation à la réduction des Risques

- Certifiée PILATES MATWORK avec petit équipements (2016)

- Certifiée PILATES FUNDAMENTAL GROUP MATWORK (2015)

- Formation PILATES principes de base Stott (2019)

Ses cours  : 

YOGA VINYASA : C'est un yoga qui peut se pratiquer en version dynamique ou sur une version plus douce. Vous y réaliserez des séquences de mouvements enchainés, synchronisés avec la respiration. L'enchainement des asanas (postures) changent d'une pratique à l'autre selon les thématiques de travail proposées par l'enseignant. 

BOOTY BARRE :  Est un cours dynamique de 60 minutes enseigné sur musique avec une barre de danse. Un programme composé en 5 séances pour renforcer et galber les jambes et les fessiers, sans impact pour les articulations et idéal pour se dépenser sans se blesser.

 GYM DOUCE : fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents. Cette discipline invite ses adeptes à prendre du temps de bien réaliser leurs mouvements au sol, debout ou assis. Postures vairées à la portée de tous.

Ses Formations :

- Brevet Professionnel de la jeunesse de l'éducation populaire et su Sport

   Mentions C & D

- B.A.F.A.

- Certificat de compétences de citoyen de sécurité civile (1er Secours)

- Formations : YOGA Vinyasa 

- Formations : YOGA Ashthanga

- Certifiée PILATES MATWORK + PETITS  EQUIPEMENTS

- Formation Pilate principe de Base Stott 2019

- Certification Booty Barre JUILLET 2023

- Fit Barre : Inspirée de la danse classique, du pilates et du cardio training, ça combine le meilleur de ces disciplines pour tonifier votre silhouette et améliorer votre posture de manière efficace.

- Stretching Mobilité  : C'est une pratique dite douce qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité.

SES FORMATIONS :

- Brevet Européen Formation premiers secours

- Attestation formation continue Croix Rouge Monégasque

- B.P.J.E.P.S.

- Formation Pilates Matwork Teacher

- Formation Zumba Instructor Level 1

- Formation Zumba Instructor Level 2

- Formation Zumba Instructor Aqua

- Yoga Alliance Diplôme Ashtanga Yoga Cécile Payne

- Certificat sécurité Civile PSC1

- Formation Zumba Instructor Level 1

- Certificat Qualification Professionnelle animateur Loisir       Sportif activité gymnique d'entretien et d'expression.

- Formation Booty Barre

Ses cours :

- Circuit Training : Méthode d'entrainement durant laquelle vous enchainez plusieurs exercices les uns à la suite des autres, le tout avec un temps de repos minimum. Ce workout permet principalement de vous renforcer musculairement, mais également d'améliorer votre santé cardio-vasculaire. 

- Fit Boxing : Cours de fitness chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats, offre une dépense calorique élevée, renforce vos muscles et améliore votre endurance. Idéal pour se défouler et sculpter tout en s'amusant.

- Stretching : est une pratique dite douce qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.

- Body Zen : est basé sur les ressentis du corps, la respiration, la fluidité et le contrôle des mouvements. Cette activité est à la croisée de 3 disciplines : Le Taï Chi discipline corporelle chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision.

HIT TRAINING : est un cours d'entrainement fractionné inspiré de l'aérobic, des sports collectifs et de l'athlétisme à vocation d'entrainement cardio-vasculaire.

FORMATIONS ET DIPLÔMES :

- Master STAPS Mention entrainement

- BE FITNESS (B.E.M.F)

- Concepts LES MILLS